Frequentemente ouço as pessoas dizerem-me: “Eu não tenho tempo para me descontrair”.
Tem, sim senhor: pode preferir não se descontrair, mas você pode arranjar o tempo para o fazer. Pode descontrair-se em trinta segundos. Por exemplo, recoste-se a qualquer coisa, e respire profundamente muito devagar. Cerre os olhos suavemente e repita para si próprio: “descontrair, descontrair, descontrair”.
Um outro método rápido é estar numa posição confortável e rapidamente imaginar-se, com
todos os pormenores, num lugar onde se sinta aquecido, em paz e em segurança.
A descontração progressiva dos músculos também pode ser conseguida em trinta segundos. Contraia todos os músculos do seu corpo e mantenha esta tensão durante 20 segundos. Depois, solte tudo, deixe que tudo venha para fora. A tensão esvair-se-á do seu corpo.
A descontração é uma escolha sua. Pode ser que você seja como aquelas pessoas que se reclinam, cruzam os braços e dizem: “Vou fazer isto, mas não me vou relaxar.” A escolha é sua.
